Beaucoup de personnes commencent la pratique de la guitare sans prendre en considération la façon de la tenir. Que vous soyez débutant ou confirmé, ne négligez jamais ô grand jamais votre posture. Il est primordial de bien tenir son instrument et de bien se tenir afin d’être performant tout en évitant les désagréments que cela peut engendrer. Je vais donc vous montrer au mieux comment bien tenir sa guitare et avoir une bonne posture pour jouer.

En effet, une mauvaise posture peut :

• Créer des tensions inutiles
• Handicaper votre confort de jeu
• Nuire à votre performance
• Augmenter votre fatigue et votre endurance etc…

Et à long terme une mauvaise position peux créer des problèmes plus graves liés aux tendons, au dos, aux os ou aux muscles ce qui n’est franchement pas souhaitable. Combien de guitariste j’ai vu se tenir mal et en subir les conséquences parfois bien longtemps plus tard. Moi même, il m’est arrivé de me faire bien mal !

La bonne nouvelle c’est qu’il est tout à fait possible d’éviter ces désagréments et comme il vaut mieux prévenir que guérir, voici quelques astuces pour bien vous tenir lorsque vous jouez.

Bien tenir sa guitare en position assise

Quand on joue assis, il y a deux positions principales. La position dite “classique” et la position “décontractée“.

La position classique permet d’avoir une bonne stabilité, un accès facile à la main gauche et un bon angle d’attaque à la main droite.

Quant à la position décontractée, elle ne permet pas de jouer aussi facilement que dans la position classique. Néanmoins, elle sera plus adapté pour le fingerstyle percussif. En effet, cette position permet une accessibilité accrue aux différentes parties de la guitare pouvant faire office de percussion.

Avant de commencer, je vous recommande de jouer avec une sangle même dans la position assise. Bien que ce ne soit pas obligatoire, la sangle vous permet de renforcer la stabilité de la guitare pour un confort de jeu optimal. C’est toujours bon à prendre. 🙂 Je parlerai des sangles un peu plus en détail un peu plus bas dans cet article.

Prenez un siège sans accoudoirs et rembourré de préférence. Vos fesses vous remercierons si vous comptez jouer pendant des heures.

Dans les deux positions, assurez vous d’avoir à portée de quoi surélever légèrement votre jambe. Il existe des repose-pieds réglables spécialement conçus pour jouer de la guitare dans la plupart des magasins de musique ou sur le net, dans des prix allant de 3€ à 15€. Si vous n’en avez pas, prenez un pot de peinture, un dictionnaire, n’importe quel objet fera l’affaire à condition d’être stable et suffisamment solide.

Je précise également que je décrirai les positions pour les droitiers. Si vous jouez en gaucher, il y aura juste à faire la même chose mais dans l’autre sens 🙂 .

Voici quelques astuces pour bien tenir sa guitare :

En position classique

1. Posez le creux de la guitare sur la jambe gauche.
2. Surélevez le pied gauche à l’aide d’un repose pied. L’idée, c’est que la guitare doit reposer sur la poitrine en ayant la largeur d’une main à la base du cou comme point de repère. La cuisse gauche fournit un solide soutient tandis que la droite fournit la stabilité avec l’aide de la poitrine.
3. Orientez le manche à 45° vers le haut. Il est intéressant de noter que lorsqu’on joue debout, on fini par le faire naturellement.
4. Plaquez légèrement la guitare contre votre poitrine à l’aide de l’avant bras droit.
5. Détendez vous

Point important : la main gauche ne doit pas soutenir le manche.

En position décontractée

1. Posez le creux de la guitare sur la jambe droite. La guitare doit reposer sur l’abdomen.
2. Surélevez le pied droit. La cuisse droite fournit un soutient à la guitare.
3. Posez naturellement votre avant bras droit sur le bord extérieur du corps de la guitare juste à droite du chevalet (la barre qui maintient les cordes du coté du corps de la guitare).
4. Éloignez légèrement (de votre corps) le manche de la guitare
5. Détendez vous

Ce qu’il faut éviter

En règle général, ce qu’il faut éviter c’est toutes les positions qui créées des tensions, des torsions, des courbures et de la rigidité. Il faut toujours penser à être droit sans se crisper et surtout, se détendre.

Bien tenir sa guitare en position debout

Dans un premier temps, bien tenir sa guitare nécessite une sangle. Il existe différents types de sangle comme celles en nylon, en cuir ou encore véganes (je parle bien de sangles sans produits animaux). Vous trouverez les moins cher dans celles en nylon (prix variant de 4€ à 60€). Si vous le désirez, vous pouvez opter pour celles en cuir ou véganes bien qu’un peu plus coûteuses (8€ à 90€ pour les sangles véganes et de 8 à 270€ pour celles en cuirs).

Au final, peu importe la sangle que vous choisirez du moment qu’elle s’accroche bien sur les strap locks et est réglable à bonne hauteur.

Afin de vous assurer un confort de jeu optimal, il est très important de régler la hauteur de la guitare.

Une position avec une guitare trop basse imposera une courbure sévère du poignet gauche et risque d’ajouter une pression sur les cervicales et les muscles du cou. Si un jour vous jouez en représentation pendant une heure ou plus, vous allez très vite constater les douleurs. Donc autant prendre de bonnes habitudes maintenant. Enfin, une guitare trop haute donnera un mauvais angle à la main droite (tout en donnant l’air d’avoir un manche dans le… Bref)

Mais alors comment déterminer la bonne hauteur ? Eh bien il n’y a pas de formules toutes faite. C’est une question de ressentis. Cependant, il y a quelques règles à respecter :

1. Votre position ne doit pas imposer de courbures contraignantes à la main gauche. Une bonne méthode consiste à mettre un doigt dans chaque cases sur les quatre premières cordes en bout de manche pour un meilleur ressenti.
2. Les deux mains doivent avoir un accès facile et confortable à l’instrument de manière libre et naturelle. Vous pouvez déplacer le manche de haut en bas ou d’avant en arrière et déterminer la meilleure position à adopter.
3. Détendez vous (il se peut que je rabâche oui…)

Ce qu’il faut éviter :

Comme précédemment, faites en sorte de ne pas ressentir de tensions et de crispations. Votre posture doit être détendu et naturelle.

A noter : si votre posture est bonne, elle sera perçue par votre auditoire comme un gage de maîtrise. Si vous vous débattez en jouant, c’est que c’est sûrement le cas. 🙂

La main gauche

Pour bien tenir sa guitare, il est également nécessaire de se pencher un peu plus en détail sur les mains. Voici quelques astuces qui vous aiderons :

1. Posez votre pouce au centre du dos du manche de manière détendue et légèrement courbé à l’extérieur de manière naturelle. Les autres doigts doivent être légèrement courbés et former un angle presque perpendiculaire à la touche. Ainsi, lorsque vous appuierez sur les cordes, ce sera avec le bout des doigts.
2. Tenez fermement le manche sans vous crisper. Il est important de réduire au minimum les tensions dans la main et le bras afin de jouer durablement.
3. Et une fois de plus… Détendez vous !

Ce qu’il ne faut pas faire :

Il n’y aura jamais de cas où vous aurez à appuyer sur la touche sans maintenir l’angle comme montré ci-dessus sauf dans le cas d’un barré.

La main droite

Pour être efficace, il est essentiel d’adopter une technique confortable à la main droite. Bien tenir sa guitare et avoir une bonne technique, c’est vous assurer un son puissant tout en évitant les douleurs liées à l’effort musculaire. Les astuces pour positionner sa main droite sont les suivantes :

1. Alignez votre bras avec votre main.
2. La position de la mains doit être légèrement refermé en gardant le pouce à l’extérieur. Imaginez tenir une boule de billard.
3. Les doigts doivent attaquer les cordes avec un angle à environ 45° du coté gauche de l’ongle.
4. Je pense que vous connaissez désormais la dernière étape 😉

Pour finir…

Vous avez maintenant compris l’importance de la posture pour jouer de la guitare. Il est fondamental de bien tenir sa guitare et de prendre soin de soi en adoptant les bonnes postures dès le début. D’autre part, en plus de réduire considérablement les risques pour votre santé, prendre ces bonnes habitudes vous permettrons de jouer plus longtemps et de manière plus confortable. De plus, cela vous fera gagner énormément de temps dans vos entraînement et vous permettra de faire des sessions plus longues pour un maximum de résultats. Il en va de votre performance globale que de ne pas négliger la tenue de votre instrument.

Dites moi dans les commentaires si j’ai oublié des éléments importants, partagez l’article si vous connaissez d’autre guitaristes. Vous pourrez peut-être lui éviter bien des désagréments ! Merci d’avoir pris le temps de lire cet article et à bientôt !